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うつ病予防や改善

ヨガは、ダイエット効果以外にも鬱病などの精神面にもとっても効果が期待できるのです 確かにヨガをすると心身ともにリラックスできます 鬱病は、精神状態が不安定になり身体的に大きな病気を引き起こすこともあり気を付けなければなりません。 もちろん、「病は気から」という言葉があるように、鬱病になりそればかり考えてしまいますが、できるだけ気持ちを明るく前向きになるよう努力も必要です そして、上手くヨガも取り入れると良いでしょう。 自分の内面を見つめながら目を閉じ深くゆっくり深呼吸をし瞑想してみて下さい 瞑想することで脳がリラックスするのです 最初は慣れるまで身体をコントロールするのは難しいと思います しかし、徐々に焦らず瞑想しながら自分なりのポーズを行うと良いでしょう。 実は・・・私自身もストレスにより鬱病になる手前だったんですが、友人がヨガのインストラクターなので勧めもあり、ヨガを寝る前に瞑想と交えて行うと、不思議と心身ともにリラックスでき鬱も改善でき元気な毎日を送っています 恐るべしヨガ効果ですね!(^^)!話し方教室 神戸